Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
Du nimmst dir am Morgen vor, heute „vernünftig“ zu essen, denn du weisst ja, wie es geht.
Und dann passiert es wieder.
Am Nachmittag, beginnen die Gedanken ums Essen zu kreisen und plötzlich bist du wie ferngesteuert. An deine guten Vorsätze vom Morgen denkst du nicht mehr.
Am Abend fühlst du dich enttäuscht von dir selbst, frustriert und gleichzeitig erschöpft vom ständigen Kampf mit dem Essen.
Vielleicht schimpfst du innerlich mit dir: «Ich schaffe es einfach nie.»
Wer regelmässig Zucker und Mehl isst, aktiviert im Gehirn ähnliche Belohnungszentren wie starke Suchtmittel.
Mit mehr Disziplin ist langfristig nichts zu erreichen,
solange das Gehirn nicht zur Ruhe kommen kann.
Das bedeutet:
Der Heisshunger ist kein Charakterproblem.
Er ist eine biologische Reaktion.
Das Willensloch ist keine Charakterschwäche.
Es ist eine Gehirnfunktion, die übermüdet ist.
Vor einigen Jahren stand ich selbst genau an diesem Punkt.
Ich war niedergeschlagen, beschämt und hoffnungslos, weil ich überzeugt war, dass ich charakterschwach bin und deshalb nie langfristig abnehmen und das Gewicht halten kann.
Zudem war ich müde vom ständigen Denken ans Essen.
Ich habe dann meine Ernährung radikal vereinfacht, Zucker und Mehl vollständig aus meiner Ernährung gestrichen und klare, einfache Strukturen eingehalten.
Das Ergebnis: Ich habe 20 kg abgenommen.
Und das Wichtigste: Ich halte mein Gewicht seit über 5 Jahren stabil.
Ohne Diät. Ohne Kalorien zählen. Ohne Selbstvorwürfe. Ohne Kampf.
Heute begleite ich Frauen, die genau diesen Weg gehen möchten.
Mein Programm basiert auf klaren und einfachen Strukturen.
Es gibt keine komplizierten Regeln und kein Kalorienzählen.
Nur drei einfache Schlüssel.
1. - Das Gehirn beruhigen
Durch das Weglassen von Zucker- und Mehlprodukten.
Durch eine klare Struktur mit (nur noch) drei Mahlzeiten am Tag.
Durch vorgegebene Mengen der Lebensmittel.
2. - Ballaststoffe
Sie stabilisieren den Blutzucker und unterstützen die Verdauung.
3. - Proteine
Proteine sorgen für Sättigung und helfen dem Körper, stabil zu bleiben.
Diese drei Schlüssel bringen Struktur zurück ins Essen.
Im Online-Gruppenkurs begleite ich dich Schritt für Schritt.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Das Programm umfasst:
• 8 Wochen Begleitung
• wöchentliche Zoom-Treffen (ca. 90 Minuten)
• Austausch mit anderen Frauen
• Strategien für den Alltag
• Unterstützung bei herausfordernden Momenten
Am Ende hast du:
• Ruhe im Kopf
• Klarheit beim Essen
• Ein Gewicht, das stabil bleibt
Dieses Programm ist für dich, wenn du:
-
über 40 bist
-
immer wieder mit Heisshunger kämpfst
-
genug hast von Diäten
-
dein Gewicht endlich stabilisieren möchtest
-
bereit bist, Zucker und Mehl wegzulassen
Dieses Programm ist nicht geeignet, wenn du nur ein paar schnelle Tipps suchst.
Es ist für Menschen, die wirklich etwas verändern wollen.
Über mich
Mit 49 habe ich selbst die Entscheidung getroffen.
Heute lebe ich seit über 5 Jahren konsequent zucker- und mehlfrei.
Ich habe 20 kg verloren und halte mein Gewicht stabil.
Als Pädagogin verbinde ich Struktur, Klarheit und Alltagstauglichkeit.
Ich begleite Menschen, die bereit sind, etwas zu verändern.